睡前玩手機(jī)8分鐘興奮超1小時(shí) 睡前玩手機(jī)或增加抑郁幾率

研究表明，入睡時(shí)間在半夜12點(diǎn)(或更晚)的人，心血管疾病的發(fā)病率最高。#睡前玩手機(jī)8分鐘興奮超1小時(shí)# 因?yàn)樗巴媸謾C(jī)會(huì)刺激腎上腺素和多巴胺的釋放，給人快樂的感覺，睡眠才會(huì)不斷延后。專家提醒，睡前過度使用手機(jī)，會(huì)使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時(shí)間延遲等問題。手機(jī)發(fā)光屏不僅會(huì)令大腦興奮，影響睡眠，也會(huì)影響情緒，甚至可能出現(xiàn)焦慮抑郁癥。

此外，在黑暗環(huán)境下長時(shí)間盯著手機(jī)看，極容易使眼部肌肉疲勞，不僅影響聚焦能力，還可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管阻塞，也就是“眼中風(fēng)”。

生活中一些簡(jiǎn)單實(shí)用的小方法可以改善睡眠質(zhì)量，比如按摩“合谷穴”。“合谷”也叫“虎口”，按壓合谷穴可以緩解失眠造成的不適，一起動(dòng)起來，和低質(zhì)量睡眠說“拜拜”!

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